過食 をやめたい人へ】感情食いを15年続けた私が、腹八分目で変わるまでの話━━━━━━━━━━━━━━━━━━━私には、15年間誰にも言えなかった秘密がありました━━━━━━━━━━━━━━━━━━━昼間は普通に働いていました。会議に出て、笑って、ランチも普通に食べて。でも夜になると、一人で食べ続けた。食べて、吐いて、また食べて。気づいたら朝になっていることもありました。誰にも言えませんでした。「意志が弱いだけ」「甘えているだけ」そう自分を責め続けていたから。精神科への入院も経験しました。── 　　 ──── 　　 ──ダイエットも、断食も、サプリメントも。何十種類もの「やせる方法」を試しました。でも、どれも長続きしなかった。なぜなら、問題は「何を食べるか」ではなく、「なぜ食べたくなるのか」だったから。━━━━━━━━━━━━━━━━━━━感情食いとは何か？なぜやめられないのか━━━━━━━━━━━━━━━━━━━過食 感情食い（感情的摂食）」とは、空腹でないのに感情をきっかけとして食べてしまうことです。・悲しいから食べる・不安だから食べる・退屈だから食べる・自分を罰したいから食べる研究によると、ストレスを感じると脳内でコルチゾールが増加し、高糖質・高脂肪な食べ物への欲求が高まります。食べると一時的に脳の報酬系が刺激され、気持ちが楽になる。だから、また食べたくなる。これが感情食いの悪循環です。── 　　 ──── 　　 ──「意志が弱いから過食する」のではありません。脳と体が、そのように反応しているのです。━━━━━━━━━━━━━━━━━━━転機をくれたのは、日本の「腹八分目」だった━━━━━━━━━━━━━━━━━━━転機は、思わぬところからやってきました。「腹八分目」——2013年にユネスコ無形文化遺産に登録された和食の根底にある哲学です。「満腹になる前に箸を置く」「ゆっくり、味わいながら食べる」── 　　 ──── 　　 ──この考え方に出会ったとき、何かが静かに、でも確実に変わりました。科学的にも証明されています。満腹感は食べ始めてから約20分後に脳に届く。15年間、私はずっとその20分を待てずに食べ続けていました。━━━━━━━━━━━━━━━━━━━「なぜ食べたいのか」に気づくことが、全てを変える━━━━━━━━━━━━━━━━━━━腹八分目の哲学が教えてくれたのは食べるスピードだけではありませんでした。「なぜ今、食べたいのか」「何がトリガーになっているのか」それに気づくことの大切さでした。感情に気づき、名前をつけるだけで、衝動は少しずつ和らいでいきました。── 　　 ──── 　　 ──━━━━━━━━━━━━━━━━━━━この体験から生まれたアプリ「kkoko」━━━━━━━━━━━━━━━━━━━自分の体験をもとに作ったのが、アプリ「kkoko」です。名前は韓国語で「よく噛んで」の意味。日本語の「よく噛んで食べなさい」とまったく同じ意味を持つ言葉です。使い方はとてもシンプルです。① 食事の写真を一枚撮る　→ AIが「なぜこの食べ物が　　 不安を与えるのか」を教えてくれる② 20分タイマーをセット　→ 腹八分目を実践する③ 食べ終わったら感情を一言記録　→ 自分のパターンが見えてくる── 　　 ──── 　　 ──カロリー計算は必要ありません。体重記録も必要ありません。特別な知識も、強い意志も必要ありません。必要なのは、写真一枚と、少しだけの正直さだけ。━━━━━━━━━━━━━━━━━━━過食をやめたいと思っているあなたへ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━夜中に一人で食べてしまう。食べた後に激しく後悔する。ダイエットとリバウンドを繰り返している。食べることが怖くなってきた。そんなあなたに伝えたいのは、「意志が弱いわけではない」ということ。そして、腹八分目という日本の知恵は、何百年も前から、その答えを持っていたのかもしれないということ。── 　　 ──── 　　 ──▶...

폭식 야식 반복되면서 요요를 넘어 자괴감까지,, 고민이세요? 거기에 평소에 좋아하지 않던 빵, 아이스크림의 갈망까지 커진 상태라면 주목하세요!뇌과학 연구를 바탕으로 한 실질적인 루틴 습관화 방법과 도구를 소개합니다. 66일 법칙부터 실제 야식, 폭식 전/후 개입하여 뇌...

폭식 폭토 반복하고 계시지는 않으신가요? 또는 다이어트로 인한 폭식증을 경험하고 계시지는 않으시나요?저 또한 무리한 다이어트로 인해 3년 동안 폭식을 겪었으며 정신 나간사람 처럼 폭식을 하고 게워내곤 했습니다.(adsbygoogle = window.adsbygoogle...

직관적 식사 혹시 실천하고 계시나요? 그렇지 않다면 오늘부터 바로 실천하시는 걸 추천드립니다.우리 몸은 잦은 다이어트로 인해 호르몬 불균형이 일어났을 확률이 매우 높습니다. 실제 그동안 시행해온 다이어트는 대부분 제한과 조절로 이루어졌을 겁니다.실제 저 같은 경우도...

청년창업사관학교 OT 약 2주 전에 다녀왔는데요. 입소형, 준입소형 어떤 점이 다른지 궁금하시죠?청창사에 운이 좋게 선정되어 받은 거 이상으로 더 베풀 각오를 하면서 날마다 사업에 임하기 위해 기존에는 준입소형으로 신청했지만 입소형으로 변경을 했죠....

창업성공패키지 청창사 15기 입교 최종 선정되었습니다. 작년부터 하나씩 준비하던 결실이 성공적으로 맺어졌다고 이야기할 수 있겠네요.다만, 아직 갈 길이 멀기 때문에 마냥 좋지만은 않은 것 같습니다. 27일부터 본격적인 오리엔테이션을 시작으로 사업자로서 첫 발을 내딛는데요....

JEMI 디딤돌 사업 관련해서 정보 찾아보고 계셨나요? 너무나 감사하게도 금번 청년창업사관학교 15기에 합격하게 되었는데요. 이와 같이 콘텐츠 쪽에 사업을 찾아보게 되었고 알게 되었답니다.이는, 중앙 정부에서 지원해 주는 사업화 사업과 중복으로 진행할 수 있으며 콘텐츠,...

청년창업사관학교 발표 후기 찾아보고 계셨나요? 어떤 질문이 들어올지 또는 어떤 시그널이 합격과 이어질지 궁금하실 텐데요.저희도 2025년 본격적으로 창업 준비를 하면서 청년창업사관학교를 가장 먼저 지원하게 되었고 운이 좋게 서류에 합격하게 되었습니다....