‘저속노화 방법’ 요즘 정말 핫한 키워드가 아닐 수 없습니다. 여러분들은 어떻게 실천하고 계시나요?
유튜브를 살펴보면 정말 많은 영상들을 볼 수 있으며 대표적으로 의사 유튜버인 정희원 교수님께서 정말 좋은 내용을 다뤄주고 있는데요.
저 같은 경우에는 이런거 저런거 챙겨 먹기보다는 가장 먼저 ‘꼭꼭 씹기’를 실천하고 있답니다. 이는, 저속노화를 위한 초석을 다질 수 있습니다.
저속노화 하는 방법 현대시대에는 불가능?
요즘에는 20대, 30대 나이의 장벽이 많이 사라졌다고 할 수 있을 정도로 육안으로 구별되지 않는 경우가 많습니다.
아무리 빼어난 자기 관리를 한다고 할지언정 노화를 늦추기 위해서는 건강한 식습관을 가지는 게 매우 중요합니다. 이는 곧 저속노화와 직결되게 되죠.
그렇다면 현대인들 대부분 어떠할까요? 시간에 쫓기는 바쁜 일상은 스트레스를 우리 몸에 심어주게 되며 이는 과식과 폭식으로 이어지게 됩니다.
또한 시중에 팔고 있는 정크푸드들은 빠른 식사를 도와주며, 음주와 흡연 등 스트레스를 풀기 위해 행위를 자연스럽게 하게 됩니다.
즉, 우리가 살고 있는 시대는 저속 노화를 실행하기에는 매우 어려우며 가속노화를 야기하고 있다고 볼 수 있습니다.
| ⏰ 가속노화를 촉진하는 시대 저속노화를 위해서는? – 최대한 정크푸드를 피하고 건강한 식사를 지향해야 합니다. – 식사를 할 때에는 여유를 가지고 30회 이상 천천히 씹어야 합니다. – 스트레스를 받았다면 취미를 통해 풀어야 합니다. ↳ 이를 통해 건강한 식습관을 만들 수 있으며 ‘저속노화’를 실천할 수 있어요. ❗️ [Issue Check] 위고비 GLP-1 효과를 자연적으로? 20분 이상 식사 시도해보세요! |
❏ 저속노화 방법
위에서 설명드린 3가지 범주는 잘 확인하셨나요? 저속노화를 위해 너무 복잡하게 이것저것 만들어 먹지 않아도 됩니다.
직장인이라면 식당 또는 음식점에서 음식을 제한하기보다는 20분 이상 식사를 유도해 보세요.
1) 폭식과 과식을 방지할 수 있어 장기의 무리한 사용을 억제할 수 있습니다.
2) 몸속에 호르몬(렙틴, 그렐린, GLP-1 등)이 정상적으로 분비되기 시작합니다.
3) 쉽게 배부르며 과자, 초콜릿 등 가공식품을 먹는 빈도가 점점 낮아집니다.
정말 놀랍죠? 20분 이상 식사했을 뿐인데 저속노화를 실현할 수 있다니, 실례로 소식을 하는 연예인(박소현, 산다라박, 주우재 등)을 보면 정말 동안이죠.
저 또한 과거와 달리 천천히 먹는 습관이 몸에 배었으며 이전과 달리 적당히 먹으면 배불러 더 이상 숟가락을 들고 싶지 않더라고요.
몸무게도 현재 일정 체중을 꾸준히 유지 중이며 확실하게 이전과 다르게 더 행복한 삶을 살아가고 있습니다. 이는 곧 얼굴로도 나타나게 되는 거죠.
저속노화 방법 어렵지 않습니다.
저속노화를 위해 아침에 채소를 챙겨 먹고 커피를 마시더라도 ‘방탄 커피’를 만들어 마시는 등 다양한 시도를 했지만 꾸준히 하기에는 어려움이 있었습니다.
여러분은 어떤 노력을 하고 계시나요? 이제는 억지로 챙겨 먹고 만들어 먹는 등 노력을 하기보다는 식사 시간을 천천히 가져보시길 바랍니다.
현재까지 너무나 만족스럽다고 생각이 들며 저절로 음식을 과하게 먹지 않고 그러다 보니 군것질이나 가공식품을 찾는 빈도수가 현저히 줄었습니다.
즉, 식단을 하지 않지만 제 스스로가 건강한 음식을 위주로 식사를 하고 있더라고요. 정말 놀랍습니다.
자주 묻는 질문(FAQ)
Q1. 저속노화 뜻 궁금합니다.
A: 저속노화는 우리 몸이 나이가 드는 속도를 늦추는 걸 뜻합니다. 보통 식습관과 우리가 삶을 사는 방식을 통해 수정할 수 있습니다.
Q2. 어떤 방법으로 저속노화 실천할 수 있나요?
A: 다양한 방법을 들 수 있습니다. 실제 유명 유튜버분께서 설명하시는 내가 현재 먹고 있는 식사의 종류를 바꾸며, 명상을 하는 등 예를 들 수 있지만 가장 먼저 식사 시간을 길게 가지는 게 중요합니다.(20분 이상) 어렵지 않아요!
Q3. 20분 이상 식사하는 꿀팁 있나요?
A: 네, 20분 이상 식사하기 위해서 타이머를 구비하시는 걸 추천드립니다. 간편하게 저속노화 타이머를 이용해 25분 정도 식사시간을 설정하시고 시도해 보세요. 훨씬 수월하실 거예요.
Q4. 저속노화를 방해하는 행위는 무엇이 있나요?
A: 저속노화를 방해하는 행위는 식습관에 있습니다. 정크푸드를 즐겨 하거나 과식과 폭식을 하면 정말 안 좋다고 해요. 또한 흡연이나 음주 등도 가속노화를 촉진하는 행위 중 하나입니다.
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