던리스트 들어는 보셨나요? 투두리스트는 워낙 주위에서 또는 학교에서 한번 정도는 해보셨을 겁니다.
내가 계획을 세우고 하나씩 이뤄가는 것들은 가끔 큰 짐으로 느껴져 힘들고 스트레스를 받게 합니다. 저 또한 하루를 정해진 대로 살아야 한다는 강박 때문에 한번 폭발한 적이 있습니다.
하지만 던리스트는 본인이 했던 일을 적고 체크하며 점수를 매기며 내가 주도적으로 하루를 살아간다는 점에서 재미와 사소한 일에도 감사함을 느낄 수 있습니다.
던리스트
던리스트(Done List)는 투두리스트(To Do List)와는 정반대의 개념입니다. 스스로에게 아무런 계획을 내밀고 푸쉬하지 않아도 되며 그냥 했던 일을 적어나가며 리스트를 만들어 가는 단순한 목록입니다.
오늘, 일주일, 한 달 그리고 일 년 쭉 본인이 어떻게 하루를 살아왔는지 추후에 이정표가 되어주며 틀에 갖춰진 하루가 아닌 주도적인 삶으로 가득 채워지게 됩니다.
또한, 동기 부여도 탁월하며 하루를 더 보람차고 무심코 지나쳤던 일에도 감사함을 느끼며 때론 본인의 진정한 가치도 찾을 수 있습니다.
■ 던리스트 사용하는 이유
MBTI 끝자리가 ‘P’인 즉흥형인 저에게 투두리스트는 ‘계륵’같은 존재였습니다. 없으면 아무 생각 없이 사는 것 같고 막상 계획을 세우면 저를 피 말려 결국엔 큰 스트레스를 선사했습니다.(아무 것도 안하게 되는거죠.)
그러다 던리스트를 지인의 소개 받아 시도해보게 되었습니다. 스스로 하루를 무슨 일로 어떻게 시간을 보냈는지 알게되더군요.
또한 나라는 사람에 있어서 억지로 작성한 투두리스트는 부합될 수 없음을 깨달았으며 억지로 주입되어 행동하는 삶은 탈이 날 수 밖에 없다는 사실도 알게 되었습니다.
투두리스트
투두리스트(To Do List)는 던리스트(Done List)와 달리 할 목록을 미리 정해두고 그에 따라 하루를 살아가며 완료 된 일에 체크하는 방식입니다.
이렇게 되면 보통 대부분의 사람들은 3일 정도 열심히 하다가 그 다음날부터 보통 바쁘다는 핑계로 하나씩 빼 먹게 됩니다.
그러다보면 누군가에게는 큰 스트레스로 다가오며 삶에 균형과 주도권을 뺏겨버릴 수 있습니다. 그러다 문득 멍하니 하늘을 올려다 보게 되죠.
■ 투두리스트 던리스트 차이
| 투두리스트 | 던리스트 | |
| 방법 | 할 일 목록을 작성 함(to do) | 했던 일 목록을 작성함(done) |
| 차이 | – 본인의 계획을 적고 하나씩 이뤄 나가는 형식 – 계획을 누락시키게 되면 강조하거나 제외함 – 못한 일에 대해서는 회고를 통해 스스로에게 반성 – 매 년 목표를 세우고 달성하며 본인의 진척도를 확인 | – 본인이 수행했던 일들을 하나씩 작성 – 목표가 정해져 있지 않아 주도적으로 하루를 꾸려감 – 사소한 일, 어떤 일의 중요한 가치를 깨닫게 됨 – 자신이 성취한 일을 보게 되고 열린 시각 가질 수 있음 |
| 장점 | – 정해진 시험, 목표 달성에 몰입하기 좋음 – 달성한 목록을 완성 시 성취감을 느낌 – 매일을 다짐하며 정신을 일깨워줌 – 힘든 일이 있을때 리스트를 보며 힘을 냄 | – 인생을 돌아보며 내가 추구하는 삶 알 수 있음 – 본인에게 즐거움을 주는 일을 찾을 수 있음 – 강박관념없이 삶을 살아가 깨어있음을 느낌 – 별로 신경쓰지 않았던 일들의 감사함을 깨달음 |
| 단점 | – 장기적으로 볼 때 수 많은 목록에 압도당하거나 좌절할 여지가 있음 – 삶을 정형화 시킬 수 있음 | – 본인이 했던 일을 까먹고 누락 시킬 수 있음 |
던리스트 하는 법
저 같은 경우에는 처음에 핸드폰 메모장을 이용해 던리스트를 완성하다가 현재는 ‘웰던’이라는 어플을 이용해서 간편하게 사용 중에 있습니다.
■ 던리스트 어플(웰던)
‘웰던’은 간편하게 앱 스토어 또는 구글플레이 등 스토어에 검색하여 받아 사용하실 수 있습니다. 방법은 아래와 같습니다.
① 스토어에서 ‘웰던’ 검색 후 오른쪽에 ‘받기’, ‘열기’ 누르기
② 오른쪽과 같은 메인 화면 확인 오른쪽 하단에 ‘+’ 클릭
③ 화면 맨 상단 ‘한 일’란에 무엇을 했는지 적고 ‘점수’ 설정
④ 점수는 1 ~ 3점 까지 설정 가능합니다.
⑤ 그 후에 오른쪽 상단에 ‘저장’ 클릭
⑥ 맨 오른쪽 사진처럼 입력했던 ‘내가 좋아하는 재즈 음악 들음’ 블록이 생성 되며 점수가 합산되며 꽃가루 효과가 생성
□ 웰던 루틴 생성
많이 사용하다 보면 매일 하는 일은 루틴 블록으로 생성하며 간편하게 클릭으로 추가할 수 있습니다.
① 메인화면에서 ‘+’ 버튼 터치
② 생성된 화면 ‘루틴’ 옆 ‘+ 아이콘’ 터치
③ 메뉴 탭이 밑에서 올라오면 ‘+ 추가’
④ ‘루틴명’에 본인이 평상시 하는 일이 무엇인지 작성
⑤ 색상, 점수 터치하여 조정 후 ‘저장’ 누르기
⑥ 생성된 루틴 잘 생성되었는지 확인 후 사용
⑦ 루틴 블록 클릭만 하면 저절로 적용 되니 매우 유용합니다.
□ 던리스트 완성 예시
완성하게 되면 아래와 같이 여러가지 하룻동안 했던 일들이 블록으로 형형색색 쌓이게 됩니다. 이 앱을 사용하면서 가장 좋았던 점으로서 색깔들이 지그재그로 쌓이며 상위에 점수가 올라가는게 기분을 좋게 만들어 주더라구요.
■ 다이어리 이용, 메모장
던리스트는 간단하게 공책 또는 다이어리에 하루에 본인이 했던 일을 상기하며 적을 수 있고 무엇보다 핸드폰 메모장을 이용해서 적을 수 도 있습니다.
직접 손으로 입력하면 많은 시간이 소요 될 수 있으나 한 글자 한 글자 통해서 그 순간을 정확하게 회상할 수 있기에 좋았던 것 같습니다.
특히 요즘에는 던리스트 플래너도 있다고 하니 다양하게 본인의 성향에 맞게 이용하시면 될 것 같습니다.
□ 던리스트 추천
개인적으로 투두리스트 보다 던리스트를 이용함으로서 내가 어떤 사람인지 돌아볼 수 있었고 회사를 퇴사하게 된 주요 이유였다고 생각합니다.
현재 정보를 습득하고 공유하는 걸 주 업무로 삼으면서 많은 걸 배우고 있으며 또한 감사함을 느끼고 있습니다.
던리스트를 이용할 때 플래너나 공책, 핸드폰 메모장도 좋지만 던리스트 어플을 통해 간단하게 이용하는 걸 추천드립니다.
던리스트 마무리
던리스트는 내가 했던 일을 적어 하루를 완성하는 개념으로서 옥죄어 오는 계획과 압박감에서 벗어날 수 있습니다.
기존 투두리스트를 꾸준히 해온 사람이라면 더 효과가 극대화 될 거라고 장담하며 동시에 본인이 무엇을 좋아하고 어떤 일을 해야 하는지도 알 수 있게 됩니다.
특히 감사함을 느끼는 점이 인생을 변화시키며 ‘웰던’ 이라는 어플로서 간편하게 시작·유지 가능합니다. 주도적인 삶 쟁취하시길 바랍니다.
자주 묻는 질문(FAQ)
Q1. 던리스트와 투두리스트는 무엇이 다르나요?
A: 던리스트는 했던 일을 리스트화 하는거고, 투두리스트는 해야 하는 일들의 목록을 적어 완료 체크를 하는 개념입니다.
Q2. 던리스트를 쉽게 하는 방법이 있나요?
A: 저 같은 경우에는 핸드폰 메모장을 이용하다가 ‘웰던’ 이라는 어플을 발견하여 사용중에 있습니다. 간편하게 루틴을 입력하고 누르기만 하면 했던 일이 추가가 되어서 많은 시간을 소비하지 않아도 가능합니다.
Q3. 던리스트 장점 궁금합니다.
A: 가장 좋았던 점은 하루의 감사함을 느끼게 해줬습니다. 내가 고양이들을 키워서 또는 점심 식사를 만들 수 있어서 출근 길에 뛸 수 있어서 말이죠. 그러면서 동시에 내 삶의 가치가 무엇이고 어떤 인생을 추구할 것인지 목표까지 정할 수 있었습니다.
Q4. 투두리스트를 번번히 포기 했는데 던리스트 꾸준히 할 수 있을까요?
A: 네 충분히 가능합니다. 투두리스트는 날마다 리스트들을 다시 체크하고 보완하고 해야하는 번거로움이 있고 그 목표를 달성하지 못하면 저는 쳐다보기 싫었습니다. 그렇지만 던리스트는 했던 일을 입력만 하면 되니 꾸준히 하는데 더 도움이 될 거라고 확신합니다.
Q5. 투두리스트를 잘 쓰고 있는데 굳이 던리스트를 써야 할까요?
A: 투두리스트로 인생을 잘 꾸려나가신다면 체험이라고 생각하시고 한 번 사용해보는 것도 좋다고 봅니다. 이미 선진국 같은 경우에는 던리스트를 많이 사용하고 있다고 합니다.
Q6. 아이에게도 적합할까요?
A: 네 만약 부모님이시라면 아이들에게 던리스트를 시도해서 생각을 더 열어주는 것도 좋은 방법이라고 생각합니다. 너무 정형화된 사회에서 살아가다 보면 저도 마찬가지고 내가 무엇을 좋아하는지 잃어버릴 수 있습니다.
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