소식좌 되는 법 체중 감량을 위해서 알아보고 계시다고요? 저 같은 경우에는 20분 이상 식사함으로써 해답을 찾았답니다.
소식은 적게 먹는 거에 의의를 둘 수 있지만 일부로 적게 먹게 되면 추후 폭식이나 과식을 야기할 수 있기 때문에 추천드리고 있지 않아요.
그렇다면 어떻게 해야 될까요? 아주 간단합니다. 20분 이상 한입한입 천천히 씹으면서 식사하시면 가능합니다. 본인도 모르게 소식하고 있는 모습을 보게 될 거에요.
소식좌 되는 법 ∝ 식사 시간
소식좌 되는 법은 식사 시간과 비례한다는 사실 꼭 알아두셔야 합니다. 우리는 너무나도 빨리 먹고, 많이 먹는 습관에 사로잡혀있는 경우가 많습니다.
그런데 혹, 다이어트는 한 번 정도 시도는 해보셨을지요? 2030 MZ 세대를 넘어서 대부분이 한 번 이상은 무조건 시도해 보셨을 거라고 생각됩니다.
저 또한 마찬가지고요. 빨리 먹고・많이 먹는 습관에서 다이어트를 한다고 칼로리 제한, 간헐적 단식 등 칼로리의 변화를 주게 된다면 우리는 폭식증, 거식증 등 섭식장애와 마주할 수 있습니다.
그렇기 때문에 우리는 가장 먼저 식사 시간을 길게 가져가는 걸 가장 중요한 포인트로 둬야 하며 이를 통해 적당한 식사로도 포만감을 느끼게 됨으로써 요요 현상을 방지할 수 있다고 합니다.
또한 매우 중요하죠. 소식좌 되는 법의 가장 기초가 되며 한입한입 오래 씹으면서 음식을 음미하다 보면 별로 먹지도 않았는데 배가 부르는 신기한 현상을 마주하게 될 겁니다.
| ⏰ 소식좌 되는 법 필독! 1) 식사를 하기 전에 식사 타이머를 연다. 2) 식사 시간을 20분 이상 설정한 뒤 ‘시작하기’ 누른다. 3) 메트로놈 소리에 맞춰서 한입한입 씹는다. ✽ 식사 타이머를 사용하면 쉽게 20분 이상 식사할 수 있습니다. ❗️ [Issue Check] 혈당 낮추는 법 간단하게 해보세요. 애사비보다 쉽습니다. |
❏ 소식좌 되면 저속노화까지?
소식좌 연예인들을 살펴보면 정말 자연스럽게 동안인 걸 확인할 수 있어요. ‘박소현’, ‘산다라박’, ‘안소희’ 등 대표적입니다.
소식좌 되는 법 실천한다면 우리도 가능할까요? 네 맞습니다. 음식을 과도하게 먹지 않고 적정량의 식사를 가지는 습관이 생기면 저속노화까지 실천할 수 있어요.
우리 몸의 노화는 가공식품, 정크푸드 등으로 촉진되는 것도 있지만 폭식과 과식 그리고 스트레스까지 정신적인 요인이 더 크다고 할 수 있어요.
보통 폭식을 하게 되면 우리는 평소보다 더 많은 음식을 빠르게 섭취할 테고 당연히 질 좋은 음식보다 나쁜 음식 위주로 먹게 됩니다.
신체에서는 혈당을 조절하는 인슐린이 과다 분비되며, 장기들은 더 많은 일을 하게 됩니다. 이러한 일련의 상호작용들이 노화를 촉진시킨다고 해요.
소식 3개월 후기(20분 이상 식사)
닭가슴살, 고구마 or 밥, 야채와 같은 식단을 몇 년 동안 했던 이력이 있으며 이를 바탕으로 바디프로필까지 찍었었죠.
왜 이러한 말을 하냐고요? 저는 식단에 매우 엄격한 사람이었습니다. 하지만 건강적인 측면이나 정신적으로 좋았다고 할 수 없었어요.
기분 변화가 점점 심해졌고 주말에는 허리띠를 풀고 폭식을 하기도 했죠. 결국엔 먹토까지 하면서 이러면 안 되겠다 싶어 20분 이상 식사하는 법을 실천하기 시작했습니다.
처음에는 식단을 제한하지 않고 일반식을 섭취함으로써 살이 찌고 근육량이 줄까 봐 매우 걱정했지만 전혀 그렇지 않았습니다.
오히려 폭식으로 인해 점점 증가되는 체중에서 3kg나 감량했으며 감정의 기복, 삶의 질 모든 부분에서 월등하게 행복한 삶을 살고 있어요.
소식좌가 되기 위해 일부러 음식을 가려먹거나 줄여먹지 마세요. 다만 20분 이상 장기간 식사해 보시길 권장 드립니다. 저도 정말 놀랄 정도로 많은 부분이 긍정적으로 바뀌었어요.
자주 묻는 질문(FAQ)
Q1. 소식좌 되는 법 꿀팁 있나요?
A: 꿀팁이라고 할 수 있으며 매우 쉽게 하시는 방법 알려드리겠습니다. 식사 시간을 20분 이상 가져가면서 천천히 씹어드세요!
Q2. 적게 먹으면 오히려 몸에 안 좋지 않나요?
A: 고의로 적게 먹으면 당연히 우리 몸에는 기아현상이 발생할 수 있습니다. 곧 폭식과 연결되겠죠. 하지만 20분 이상 식사를 통해 배부름을 느끼고 식사를 그만하게 되면 평소보다 적게 먹었지만 적정량을 먹었다고 보시면 됩니다.
Q3. 20분 이상 식사하는 꿀팁 있나요?
A: 네, 20분 이상 식사하기 위해서 타이머를 구비하시는 걸 추천드립니다. 간편하게 식사 타이머를 이용해 25분 정도 식사시간을 설정하시고 시도해 보세요. 훨씬 수월하실 거예요.
Q4. 연예인들도 이러한 방법을 사용하나요?
A: 대표적으로 박소현 님, 산다라박 님 등 소식좌들을 살펴보면 엄청 오래 천천히 씹으며 식사를 하시는 걸 볼 수 있습니다. 또한 엄청 동안이시죠.
Q5. 소식의 장점 궁금합니다.
A: 20분 이상 식사함으로써 발생되는 장점이 소식이라고 생각되며, 이를 통해 우리는 배부름 호르몬을 인지하게 되며 정신적으로, 육체적으로 건강하고 오래갈 수 있습니다.
💡[최근 이슈 더 알아보기]
위고비 GLP-1 효과를 자연적으로? 20분 이상 식사 시도해보세요!
저속노화 방법 20분 이상 먹어야 된다고? 연예인들은 이렇게 합니다.
청소년 섭식장애 97.5% 증가! 증상 및 극복하는 법
