청소년 섭식장애 인구가 늘어남에 따라 사회적 문제가 발생하고 있다는 사실 알고 계시나요?
본인도 모르는 새 다가오는 섭식장애는 체중에 대한 과도한 집착으로 발생되는 경우가 많습니다.
특히 정신질환으로 분류되며 식사를 정상적으로 하지 않는 거식증의 같은 경우 5~10% 사망률을 보이고 있습니다.
즉, 청소년기부터 섭식장애 증상이 나타난다면 추후 매우 치명적일 수 있어요. 꼭 전문가의 도움을 받으셔야 합니다.
청소년 섭식장애 심각성
‘나는 섭식장애는 없는데, 그거 심각한 거 아니야?’라고 생각하신다면 우선 자기진단부터 명확하게 하시는 게 좋습니다.
청소년 10대 섭식장애 인구가 5년 사이에 무려 97.5%나 늘어났다고 합니다. 즉, 외모에 대한 강박이 높아지고 체중에 대해 매우 민감하게 받아들이다는 사실인데요.
이러한 현상은 10대 때부터 다이어트에 대한 광적인 집착과 함께 영양 불균형으로 성장에도 큰 문제를 야기한다고 합니다.
그렇기 때문에 자아정체성이 수립되기 전에 외모에 대해 지나치게 의식하고 강박을 가지고 계시다면 그러한 환경에서 벗어날 필요가 있어요.
| 섭식장애 자가 진단 – 체중에 대한 지나친 의식을 하며 식사량을 줄이고 있다. – 스트레스를 받으면 음식을 과도하게 먹는다. – 음식을 먹고 토를 하는 이른바 ‘먹토’를 한다. – 음식을 보기만 해도 우울해지고 감정적이다. – 매일 한 번씩 체중계에 올라가 몸무게를 체크한다. – 거울을 보면 스스로가 너무 뚱뚱해 보여서 보기 싫다. – 체중이 조금이라도 늘어나거나 주위에서 살쪘다는 소리를 들으면 짜증 난다. . . . * 위 문항 외에도 체중, 음식에 지나친 강박은 섭식장애일 확률이 높습니다. ❗️ [Issue Check] 갱년기 증상 식습관으로 예방하는 법: 최대 10년 늦출 수 있다고? |
❏ 옆에서 친구가 뚱뚱하다고 한다면?
저도 학생 때를 생각하면 정말 주위에 많이 휘둘렸던 것 같아요.
어떤 친구가 장난으로 던진 말에도 상처를 받으며 마음속에 담아두었던 적이 있죠.
특히, 누군가 나를 괴롭힐 의도로 던진 말들은 아직도 마음에 남아있을 정도로 청소년기는 매우 중요한 시기입니다.
그렇기 때문에 주위에 친구가 나에게 신체적으로 정신적으로 모욕을 준다면 그 말에 큰 의미를 두지 않도록 상담을 받는 게 중요합니다.
즉, 그 말이 내 인생에서 정말 중요하지 않다는 걸 인지시켜야 합니다. 실제로 정말 중요하지 않아요.
청소년 섭식장애 극복 방법은?
우선 본인이 섭식장애를 인지했다면 정말 대단하다고 생각합니다. 보통 스스로를 객관적으로 보기 어렵기 때문이죠.
위와 같은 항목에 1개라도 해당되신다면 지금이라도 당장 어떤 게 정상이고 어떤 게 비정상인지 명확하게 인지하실 필요가 있습니다.
실제로 비만과 과체중은 BMI가 23이 초과해야 적용됩니다. 즉 이러한 부분을 명확하게 인지해야 하며 여성 같은 경우 정상 체지방률이 20~25%라는 사실도 알아야 합니다.
그리고 TV에 나오는 또는 SNS에 나오는 마르고 이쁜 사람들과 본인을 비교해서는 안 됩니다.
칼로리를 줄이거나 단식을 통해 체중을 감량하는 건 정말 최악이라고 할 수 있어요. 건강한 식습관으로 건강을 유지하면서 충분히 정상체중을 유지할 수 있습니다.
* 본인이 과체중이라면 몇 년 동안 천천히 건강해져야겠다고 꼭 다짐하세요! 단기간 빠르게 빼는 방법은 악순환을 초래합니다.
| 청소년 섭식장애 극복하는 법 섭식장애를 극복하기 위해서는 정상적인 식사를 가져야 하며 음식과 다시 친해져야 합니다. 여기서 중요한 점은 진심으로 한입한입 음식을 음미하는 거에요. 섭취가 아닌 음식을 온 몸으로 느낀다고 생각하셔야 합니다. 그러다 보면 식사시간은 20분이 넘어갈텐데. 정상입니다! 이러한 식사법은 섭식장애를 극복시켜주며 정상체중으로 인도할거에요. |
마무리
섭식장애는 정말 무서운 정신질환 중 하나이며 추후 신체 건강 또한 망가트리기도 합니다.
저도 바디프로필을 약 1년 전에 계획하며 무리한 식단 조절을 통해 단기간에 체지방을 뺐던 적이 있습니다.
결론은 이를 통해 먹토라는 걸 처음 겪어 봤어요. 스스로 체중을 신경 쓰며 얼마나 힘들었는지 모릅니다.
지금은 어떻냐고요? 마인드풀 이팅 즉, 천천히 식사하는 습관으로 극복하고 현재는 매우 만족스러운 삶을 살고 있어요.
여러분들도 꼭 음식을 거부하는 게 아닌 더 진정성 있게 다가가 보시는 걸 추천드립니다. 섭식장애를 극복하실 수 있을 거예요!
자주 묻는 질문(FAQ)
Q1. 섭식장애 증상 궁금합니다.
A: 섭식장애는 음식을 먹고 토를 하는 행위, 음식을 거부하는 행위, 많은 음식을 한 번에 섭취하는 행위 등 포함되지만 사소한 체중에 대한 강박 또한 포함될 수 있어요.
Q2. 어떻게 진단 가능할까요?
A: 가장 먼저 섭식장애가 의심된다면 체중에 대해 과도하게 의식하고 있는지 살펴보실 필요가 있습니다. 그렇다면 매우 높은 확률로 섭식장애라고 생각됩니다.
Q3. 섭식장애 극복은 어떻게 할 수 있나요?
A: 가장 먼저 전문가의 도움이 필요합니다. 정신과, 가정의학과, 영양사 등 전문가들에게 진단을 받고 관리를 받으셔야 합니다. 또한 스스로가 음식과 친해져야 하며 천천히 음미하는 마인드풀 이팅을 실행해보세요.
Q4. 마인드풀 이팅이 섭식장애에 도움이 되나요?
A: 네 맞습니다. 정상적인 식단을 천천히 음미하면서 먹는 습관은 섭식장애를 극복할 수 있으며 동시에 정상체중으로 만들어줄거에요.
Q5. 청소년 섭식장애 얼마나 심각한가요?
A: 청소년 섭식장애 인구는 5년 사이에 97.5%가 늘어났다고 합니다. 어릴 때부터 정상적인 식습관 형성이 되지 않으면 건강적으로 정신적으로 성인이 되어 불완전해질 수 있어요.
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